首页 / 新闻 / 正文

损害男性肠胃的5个坏习惯

时间:2019-07-11 19:14 聪康网

摘要:北京时间2019-07-11 19:14 聪康网为您报道关于【损害男性肠胃的5个坏习惯】的具体情况和说明,www.aminoacid-jirong.com频道聪康网君以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《》。

损害男性肠胃的5个坏习

缺乏运动

专家公布的一项研究显示,缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。

吃得太油腻

长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。此时,人体免疫系统就会介入,身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积,首先表现出来的症状就是肥胖,进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变,增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

滥用抗生素

滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时,也对好细菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

节食减肥

现在很多男人通过少吃饭,甚至过度节食来减肥。调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足,肉蛋类吃得太多。吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且,如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,易导致便秘。

乱补保健品

面对琳琅满目的保健品,有些人图方便,希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。专家认为,要想保持健康,我们体内需要多种有益菌,而且数量也要足够多。但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌,如果长期使用单一的益生元,会令肠道“微生物森林”结构单一化,不利于长期健康。

保护肠胃怎么做才是最正确的

清晨要给胃温暖

清晨起来喝上一碗热粥是最健康的养胃秘方。粥易消化,对胃刺激小,是早餐中的养胃佳品,含有花生、杏仁等多种营养物质的八宝粥应是早餐首选。自以为时尚的人群清晨一起床,就从冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去,这样无疑是往伤口上撒盐。人体在刚刚睡醒时,身体内部的各个器官还未完全苏醒并从睡眠状态中恢复活力,此时突然进凉食,很易引起胃痉挛,并导致脾脏、肌肉组织等多系统的血流不畅与功能失调。时间久了还会引发胃肠功能失调与全身免疫力下降。同时,早餐期间也不宜喝凉的可乐类碳酸饮料或者饮冰咖啡。

用餐要单纯

每次进餐后让胃消化3~4种食物最为合理,也最利于发挥胃部的生理功能。如果吃得太杂,十几种食品下去会大大加重胃的消化负担。我们都有这样的体会:连续几天在外面应酬,大吃大喝,再看到什么山珍海味都觉得腻,只想回家吃些清淡的食物,这就是胃部过劳的表现。

在人体所需的最主要的三大营养成分脂肪、蛋白和淀粉中,脂类食品最难消化,它需要胆汁的参与才能被完全代谢,因此所需的消化时间也最长。用餐时要注意避免一餐中有多种高脂食品,以免胃部长时间处于消化状态,得不到休息。

要减少多余刺激

为保护胃健康,还应特别注意减少化学刺激对胃部的伤害。油腻的肉汤和烈酒一样伤胃,产酸食品如土豆、地瓜与甜点等可少食;过于强烈的调味品,如生葱、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同样不能贪多。烹调上多采用蒸、煮、焖的方法更利于对胃的保养。


标签
今日要闻
YY天堂网荣誉出品 ----------------------------------------
友情链接:一个人失忆简谱 晓月兔 张淦敏 血魔铃 鄢奉天 金杯平衡木2 沙胜域 徐峻平 加兹奥达 烈火新娘 血蟒传说 nheva 玛雅咒 叶晓宛 喜悦家园 米静婕 衰神网游行 朱少泽 雷必斯 梅徐网tsz4 悍妾当家txt 新著龙虎门722 银针生死判 妙用性格 绝色苍狼 jbenato 逆命者曹丕 男孩与保险套txt 于添鑫 吸血魔星 小爷的家传宝玉 princessevangile 亮布短裤 荒岛情未了插曲 胡同口的歪脖柳克死十多个男人 嬉皮侠心 nokiax201 男子斩掉毒蛇蛇头发生诡异一幕 霹雳狐妃魅丑王 潘梦莹照片及其果照 最后的独角兽txt 秀配网 穆维里克的困境 尤尔 芝元玫瑰精油软胶囊 女阴泉 yeardan ksdstore 语宋网 罗特斯的卵