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想要长寿,饭后的五个习惯尽早戒掉,养寿谨记“护好三官”!

时间:2019-06-12 14:21 浅谈养生

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毋庸置疑,长寿是我们每个人都希望并且一直在追求的!

影响寿命的因素有很多,其中基因的影响占比较大,如果你家族的长寿基因比比较好,那么你长寿的可能性也比较的大。

那么如果你没有长寿基因,就需要后天通过良好的习惯来保护健康,减小疾病的发生几率。

“吃”是我们人类每天都做的,其实饭后的一小时是非常重要的。

想要长寿,饭后的五个习惯尽早戒掉:

第一个:饭后一支烟

我们常听说一句话“饭后一支烟,胜似活神仙”,事实上,这一习惯对于健康是百害而无一利益的。

因为在吃饭以后为了消化食物人体的消化系统蠕动会非常的快,血液循环速度也相应的增加。

此时吸烟,身体对于香烟中有害物质的吸收也会大大的加快,并且还会影响消化系统对食物的正常消化速度,所以在饭后是不建议立即吸烟的。

第二个:饭后立即躺下

刚吃完饭以后,胃部的食物比较的充盈,胃液的分泌也会增加,此时入如果选择躺在,食物会返流,这样胃液无法被食物中和,就会刺激胃部粘膜。

另外,吃饭后躺在也不利于食物的消耗,会减轻身体的代谢毒素,导致过多的热量在身体中堆积,引发肥胖问题。

而肥胖又是导致多种慢性疾病的根源。

第三个:饭后立即洗热水澡

尤其是在吃完晚饭以后,很多会选择洗个澡,休息一下,就去睡觉。

但是这是一个不好的习惯,建议在吃完饭以后要休息一个小时左右再进行洗澡。

因为洗热水澡的时候身体表面的血流量会增加,这样就会把消化食物的血液分走一部分,会造成消化不良。

同时会出现便秘的情况,久而久之,就会发生胃肠道疾病。

第四个:饭后松裤腰带

相信很多人都会有这种经历,吃饭完以后觉得腰带紧了,赶紧松一松,可能还能多吃两口。

但是就是这个看似不起眼的小习惯,也会在无形中损害我们的健康。

因为吃完饭后,胃部挤压了大量未消化的食物,这时候松裤腰带,腹腔内部压力会下降,使胃部被迫下垂,久而久之,就容易出现胃下垂。

第五个:饭后立刻剧烈运动

平时我们倡导吃饭以后不要总是不动弹,要适当活动活动,但是可不是让你马上进行剧烈运动。

因为此时如果运动过于的剧烈,胃里的食物没有消化完,很容易导致食物反流,对健康很不利。

正确的做法是,饭后稍微休息20分钟以后,在进行适当的云有氧运动最好,快走就是不错的选择。

另外,养寿谨记“护好三官”:

第一:肝脏

肝脏是人体将军,是我们人体最重要的排毒解毒的器官,而目前肝癌又非常的普遍。

所以,日常一定要做好保肝护肝的工作。

想要肝脏好,做好二事:

1、以茶代酒

日常饮酒是很多都会有的习惯,但是切记千万不可以酗酒,适度的饮酒还是可以的。

喝酒对肝脏的损伤是最大的,会加重肝脏负担,损害肝脏机能,诱发各类肝脏疾病。

所以建议,日常想要健康要做好以茶代酒。

黄花苗根茶,黄花苗又叫蒲公英,是一种常见的“药食同源”的小植物,用其泡水每日饮用,可以保护肮脏,提高肝脏的解毒功能,减少肝脏的损伤。

并且,中医上讲,黄花苗是入肝经的,擅长排肝毒,亦可提高肝脏解毒能力,黄花苗根,更是预防C型肝炎的天然品。

虽然黄花苗可以全株入药,但是就保肝而言,黄花苗根的保肝效果是要好于叶子的。

日常用代茶饮,每日饮用,对于保护肝脏,增强肝脏再生能力,促进排毒,预防肝脏损伤等,均具有非常明显的作用。

2、远离三类食物

远离油炸食物,油炸食物往往含有过多的油脂,大量的进食,脂肪让肝脏无法代谢,就会储存在肝脏中,形成脂肪肝。

远离发霉食物,发霉食物含有的黄曲霉毒素,是会自己刺激肝脏细胞,造成肝损伤的。

远离高糖的食物,过多的糖分进入体内,代谢不掉,就会储存起来,会影响肝脏的健康。

二、肾脏

肾脏是负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,排出尿液,总是功能很多,也非常需要保护。

保护肾脏,远离二习:

1、憋尿

有了尿意,等不得,感觉想办法解决,因为长期憋尿可不是什么好事。

尿液长时间滞留膀胱,容易造成细菌繁殖,还会出现尿液反流,造成肾炎的发生,严重者还会引起肾脏衰竭。

所以说,不想伤害肾脏的话,就尽量别憋尿吧。

2、吃的太咸

盐分有95%都是由肾脏代谢的,所以盐分摄入的太多,也会徒增肾脏的负担。

再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。

三、肺部

肺部主呼吸,是人体进行气体交换的器官,所以肺部的健康,与人体的生活质量有着密切的关系。

其实想要肺部健康,首先要做好戒烟,避免二手烟,做菜的时候开油烟机或者是通风,保持空气清新就好。

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