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游泳健将宁泽涛,自曝曾抑郁,好身材何去何从

时间:2019-12-03 07:28 健身学堂

摘要:北京时间2019-12-03 07:28 健身学堂为您报道关于【游泳健将宁泽涛,自曝曾抑郁,好身材何去何从】的具体情况和说明,www.aminoacid-jirong.com频道健身学堂君以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《》。

大家都知道宁泽涛是一位游泳健将,但是2019年宁泽涛在社交平台宣布退役。与此同时前段时间宁泽涛也自曝曾抑郁,这一重磅消息也是很快就上了热搜。在大家的印象中,运动员应该都是特别阳光的人,为什么宁泽涛会抑郁呢?

随后宁泽涛在采访的过程中,也给出了我们答案,他说在里约奥运会之后压力比较大,一个人成名之后,可能会迎来很多意想不到的收获,但是同时需要承受的东西也是非常多的。就像宁泽涛一样,要时时刻刻的面对着来自社会的舆论,各方面的压力压得他喘不过气,最终经过检查发现得了轻度抑郁症。不过好在在家人朋友的陪伴下,已经恢复了健康,可想而知明星或者运动员承受的压力比比普通人多很多。

宁泽涛毕业于郑州大学体育学院,是非常出色的国家游泳队前运动员,宁泽涛的表现非常出色,为我国的游泳赛事增添了不少色彩。与此同时宁泽涛非常吸引人的另一点,可能就是他非常帅气的面容以及8块腹肌。作为运动员,自然是少不了日常锻炼,所以才保持了如此优秀的身材,让很多人是羡慕不已。虽然他的身材非常的让人羡慕称赞,但是他所吃的苦也是普通人所不能承受的,在比赛期间有着严格的饮食规定以及高强度的训练,如果换成普通人的话,可能会很难坚持下来。

那么我们有没有什么办法能够练成宁泽涛一样的身材呢?今天就教大家一组体式,可以有效的帮助我们消除脂肪,强身健体,练成让人羡慕的腹肌。

1.骆驼式

在练习的时候需要跪立,之后轻轻地打开双脚,并与髋同宽,脚趾尖要指向正后方,之后抬头挺胸,双肘内夹,将身体慢慢的向后方倾斜,将双手依次放在双脚上,要始终保持头在脊柱的延长线上,之后打开胸腔,将髋部与膝盖在一条直线上并且垂直于地面。

功效:可以有效的帮助我们延缓脊柱,使脊柱更加灵活。

2.双角式

首先站立在地面上,轻轻地将双脚分开,于2.5倍肩宽,之后吸气,将双手在背后十指相扣,将身体慢慢前倾的同时,让头下下垂,并且贴近小腿,之后再把双臂向前伸展,最后再次吸气,抬头起身这个动作便完成了。

功效:可以有效的按摩腹部器官,起到锻炼腹肌的作用,同时可以促进血液循环。

3.仰卧上升腿

首先仰卧在瑜伽垫上,将双手放在身体两侧,之后绷紧双腿,并将双腿向上,使腿部和身体形成90度的直角,坚持大约30个呼吸之后慢慢放下,在休息两个呼吸之后再次重复同样的动作,重复10次即可。

功效:可以化解胃部胀气,是减腹部的一个非常好的体式。

让我们一起行动起来吧,练成宁泽涛一样的身材,这是一个长时间的过程,一分耕耘一分收获,只要付出努力,相信坚持一段时间以后有一定会有让人欣喜的改变!记得要坚持哦,一起运动吧!


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