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提醒:做好这3件事,糖尿病绕着你走

时间:2020-06-30 07:48 四季健康

摘要:北京时间2020-06-30 07:48 四季健康为您报道关于【提醒:做好这3件事,糖尿病绕着你走】的具体情况和说明,www.aminoacid-jirong.com频道四季健康君以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《》。

你身边是不是也是这样:富贵的人不多,得富贵病的人不少?

作为“富贵病”的经典之一:糖尿病,随便找个人,不是中招,就是预备中招中,这不禁让人感叹:糖尿病怎么得起来这么容易!?

是的,全球4.25亿糖尿病患者,中国占了1/4,而且,据数据统计,中国成年人中有一半属于糖尿病前期。

糖尿病究竟是一种什么病,为何我国陷入糖尿病的人这么多?

其实糖尿病是一种代谢病,高血糖是因为人体胰岛素分泌缺陷或者由于生物作用损伤导致的。

但总归来说,糖尿病不是突如其来,是一种慢性疾病。

既然是慢性疾病,则必定经历了日积月累的伤害。

而糖尿病分为一型和二型两类,其中二型糖尿病占据90%,这90%的糖尿病患者普遍认为是错误的生活方式导致的胰岛素抵抗。

年轻人生活商务化,酒局、烟酒,应酬多;

暴饮暴食,大吃大喝,垃圾食品遍地都是,饮食不均衡;

长期久坐,缺乏运动;

作息混乱,熬夜普遍;

这些不良的生活方式正是绝大多数糖尿病患者走入肾源的基础。

现如今人们生活条件变好,患上尿病的几率也迅速上升,平时控制血糖成为当务之急,如果任期一再发展下去,只会让糖尿病越演愈烈。

在日常生活中糖尿病患者要多加注意,改掉平时三个错误的生活习惯,这样可以远离糖尿病,甚至糖尿病患者可以远离并发症:

一、少吃肉食

我们的身体需要从肉类食物中获取铁等营养成分,所以不管是不是患有糖尿病,都是可以吃一些肉类食物。

但是,不要吃得过多,每天吃40~75g肉类就足够了,因为如果每天都食用大量的肉类,身体中就会堆积大量的脂肪,甚至在内脏上也会有很多的脂肪,这时候糖尿病就会更加严重了。

二、少吃精白米

糖尿病患者如果每天都用精白米来做主食,那么每天摄入的碳水化合物就过多,会导致餐后血糖不稳。

长期血糖不稳定,出现并发症的概率就会增大。

所以糖尿病患者要在生活中尽量多吃一些蔬菜和粗粮,尽量少吃精白米,可以用粗粮来做主食,这样对身体是有好处的。

三、避免长期久坐

长期的久坐是现代人常有的一种生活状态,但是这种做法对于糖尿病患者是百害无一利。

长期的久坐会使身体的血液流通速度放慢,也有研究表明,久坐与二型糖尿病之间呈显著正相关性。

也就是说,长期久坐会增加二型糖尿病的风险。

久坐不仅仅是对糖尿病无益,对多数心血管疾病都有极大危害。

所以,像糖尿病等慢性病患者需要平时适当锻炼,加快身体的新陈代谢。

可怕的糖尿病并发症

其实糖尿病本身不会给人带来不适感,所以很多该吃吃,该喝喝,该抽抽,不疼不痒,就不用管。

出现不适,吃点降糖药,不是感消除后又恢复满不在乎的状态。

糖尿病确实没有那么可怕,但糖尿病引起的心血管并发症确实患者死亡的主要原因。

糖尿病出现脑卒中的病发率是健康人的2~4倍,而脑卒中带来的结果:失去生活自理能力或者死亡是在所难免的。

因此,糖尿病重在平时的预防。如果不幸确诊,则控制血糖又是重中之重。


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