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脂肪最怕这道菜,节后要多吃,小肚子变平了腰也变细了

时间:2020-02-14 15:40 香哈菜谱TB

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对于现在大部分人来说,保持身材一直都是一个很常见的话题,一般除了保持运动以外,饮食也是控制的一大块。

节食是最影响身体的,健康的保持身材是摄入热量低且易消化的食物,既可以保证身体的影响摄入,也能加快新陈代谢达到减肥的作用。

小白菜是生活中常见的食材,口感脆甜,水分十足,不论是简单的清炒还是煮火锅都是不可多得的美味,它含有大量的粗纤维,可以促进消化,还富含钾盐等矿物质,有利水消肿的效果。

下面分享一道小白菜豆腐的食谱给大家,清淡又营养,常吃可以很好的保持身材哦。

小白菜豆腐汤

配料:

豆腐200克、小白菜200克、生姜适量、大蒜适量、葱白适量、蔬之鲜适量、猪油适量、盐适量

烹饪步骤:

1.将豆腐洗净切小方块泡在淡盐水中,等用时过滤起来

2.将生姜大蒜葱白切碎备用

3.将小白菜清洗干净切段备用

4.坐锅开中火放入适量的猪油煎化

5.放入生姜大蒜葱白煸出香味

6.放入适量的水(看自己的食材多少来决定)

7.锅里水烧开后熬3分钟左右(使其汤的味道更浓)在放入豆腐

8.将豆腐煮3分钟左右就可以放入小白菜杆接着用铲子翻动一下

9.随后放入小白菜叶子用铲子翻动一下

10.如图这样见菜都变绿色了就放入适量的盐调味锅里的汤沸腾后即可关火了

11.关火后放入适量的蔬之鲜搅均匀

12.小白菜豆腐汤就做好了 盛出来装在汤碗里即可

13.小白菜豆腐汤成品图


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