50岁后是长寿还是短命?这5大表现,其实也能反映出

更新日期:2019-03-22
旅途中的美食

长命百岁,万年富贵,

这应该是每个人所期待的美好愿景。

理想是丰满,现实却是赤裸裸的骨感。

无论是秦始皇寻求长生不老药,

还是现代人追求各种各种养生秘方,均以失败而告终。

01

怎么样才能活得更久呢?

首先,要想活得更久,肯定不是简单的“吃了某种事物”,也不是“喝了长寿水”,更不是那些被商家炒作的“长寿村”。

影响人的寿命有很多,既有无法改变的遗传因素或意外事故,也能有所改变的后天因素。

据世界卫生组织分析,

导致过早死亡寿命的前三号原因分别是----冠心病、中风以及下呼吸道感染(例如肺炎)。

当然了,每个国家的经济水平、医疗条件以及社会资源发展情况也有所不同:

欧美等发达国家过早死亡主要集中在中风、肿瘤、心脑血管疾病等慢性非传染性疾病;

而非洲落后国家则是因传染病。

当人到50岁之后,身体有这5个表现,

恭喜你,属于长寿体质!


吃得好,睡的香

俗话说:“每天睡得好,八十不显老”,拥有充足且高质量的睡眠,是健康的重要前提。

若中老年人每天都有不低于7小时的睡眠时间中午0.5-1小时的好习惯,是精神充沛的基础。

而在吃的领域里若谨遵着科学的饮食原则,胃口,那么说明肠胃疾病处于健康状态。

一般长寿健康的中老年人,在饮食上都会谨遵“地中海饮食”,可以有效降低肥胖、高血糖、高血压以及相关代谢综合征的危险。

第二,腿脚无病痛

人一旦进入50岁以后,腿脚行动自如,这说明身体各个器官都处于正常状态,如心脏、大脑、关节、肌肉等都处在正常状况下,并不因身体不适而导致运动量减少。

正如“腿好脚好身体好”,若每周能保证至少不低于5次的中低强度运动,例如散步、慢跑、游泳、老年舞蹈、做家务等形式。

第三,心情好,气色佳

经常适度开环大笑,保证充沛的精神状态是健康的根本,一个人是否身体好不好,还能通过面部反应而来。

若面部气色红润有光泽,能说明此人从容应付日常生活压力,并不会感到过分紧张。反之若出现面色萎黄,面黄肌瘦等,说明此人身体不佳,甚至处于疾病状态。

第四,排便规律

影响排便的因素有很多,既有饮食上问题,又有用药不当缺少运动等有关,当然一些疾病也会引发便秘问题,例如中风糖尿病甲状腺功能减退等。

所以若排便规律,且正常,说明人体的消化系统与吸收能力都保持正常状态,也是健康的良好表现。

第五,体重合适

肥胖是万病之源,自然若一个人身体是否健康,体重指数是最合适的标准。

衡量肥胖与否的指标,主要看体重指数(BMI),一般老年人的体重应该是20-25之间,若超出这个或低于这个,说明太胖或太瘦,还得需注意。


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