超级运球训练!坐板凳上就OK!

更新日期:2019-03-27
野球帝

今儿帝哥给兄弟们带来一套超级运球训练计划!

只需要你坐在板凳上就能完成

熟练掌握之后,平时接波场下休息的时候也别闲着

能够不停的提升你的球感!

有条件的话,最好用加重训练球完成!Let‘s Go!

【1】板凳高运球

大力高运球,要使劲儿!

【2】板凳低运球

手指手腕儿灵巧用力,控制住加重训练球

【3】腿后高频换手

不断加快频率,大臂不要发力

【4】腿后大幅换手

能拉多高拉多高,这个用训练球贼练控球

【5】板凳体侧前推后拉

幅度加大,落点控制住

【6】板凳金拱门运球

球很重,中间可别砸着了,你懂的……

【7】板凳胯下

这个难度上来了,送球的动作长一点,不然脚疼!

【8】单侧球腿互绕

控制住你的脚,别绕晕了!

【9】双侧球腿互绕

找好时机,这个很练协调性

【10】组合炫技

想怎么运,就怎么运!

以上所有的动作没有固定的组数和次数

一切看自己,以练熟为目的

场下闲着没事儿就能练!

上场之后,手感杠杠的!

多多重复 百炼成钢

你就是下一个野球帝

下面是野球帝私人微信

爱练球的兄弟们,有事没事来聊聊

最后,跟兄弟们说个很重要的事

有很多帝哥的小迷弟留言说,由于微信公众号改版,想看帝哥扯淡、拿图片、要训练计划和干货的兄弟们

找不到我了怎么办?不要紧!

星标、置顶帝哥,帝哥带你们上高速!

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