本不是运动达人的我,如何做到坚持锻炼十多年?

更新日期:2019-03-22
小花生网

当年单身时我就开始投入了运动,如今我家小孩都 11 岁了。仔细一算,自己竟坚持锻炼了十多年!

面对这个数字,我自己也吓了一跳。因为我从来没觉得自己是个热爱运动的人。我喜静,最喜欢做的大概是窝在家里看书和看电影。回忆当初为何会投入运动,最大的理由无非是想改变自己,说白了,就是想穿上心仪的漂亮衣服😅

当时有条工装裤,自己喜欢得不得了,可是由于身材的原因,我便把体重控制提上了日程,没想到这开启了我十多年的锻炼之路...

本文由花友 @Mark330 发布于小花生写作计划

粗略算来,我的锻炼分了三个阶段。

阶段:办了一年健身年卡,培养锻炼习惯

健身馆是我最开始的运动选择,为了不浪费年卡里的钱,也为了早日穿上那件美嗒嗒的裤子,我每天下班后就坐公交车去五站之外的健身馆。

为了效果,也为了要立竿见影,我选择了运动量较大的跑步和跳操,一般是先在跑步机上跑 40 分钟,然后再接着跳一小时的有氧操。至今,我还挺怀念那位教跳操的年轻教练,每节有氧操,他都会选择比较嗨的音乐,节奏强,很能带动人的情绪,而且他教的有氧操,形式和变化都不大,学起来容易,运动量也合适,所以坚持下来没觉得太困难。

风雨无阻地跳了一年,我感觉改变很大:衣服尺寸明显缩小了,人瘦了还显得高,那时自己也格外自信,走起路来抬头挺胸,照镜子的次数也多了,哈哈。有了这些显著的变化,我内心感到大大的安慰和满足,对锻炼也就越发地上心。

健身馆的年卡用完后,我并没有觉得锻炼到此就结束了,而是对现今的身材有了一种刻意要去保持的愿望。更重要的是,一年的健身历程让我在不知不觉间,对运动产生了一种惯性似的依赖。

于是,继续运动便成了自然而然的事。正好我们小区对面有一个公园,于是,去公园跑步很快被定上日程。

第二阶段:开始跑步,追求身材比例

一天跑步一天健步走,每次跑 5 圈,5 圈下来大约 1 个小时。因为公园锻炼的人多,像我这样的跑步者不在少数,所以跑起来也没感到压力。

这里有个过来人的提醒,跑步前三十分钟是非常累的,这个时候,一定要咬牙坚持,过了 30 分钟的疲累期,接下来反而显得比较容易。也许是身体适应了这个强度,肌肉和筋骨都活跃起来了。跑步时听听歌或者听听小说,都是不错的选择。

我那时在公园里跑步,因为几乎每天都在跑,且跑的时间又比一般人要长,那些老在公园散步的人注意到我。有一次,一位老者在我身后喊道:“丫头,再跑你的腿就要跑断了”。这当然只是个玩笑话,但也间接地肯定了我跑步的耐力和毅力。

公园跑步应当是我运动的第二时期,这个阶段,我感觉我的初心有点改变,不再单纯是为了减肥,而是对身材的比例有了更严格的要求。

其实这种心态非常不好,假如某天遇到天气不好,这一天的锻炼将被迫停止,我的心情就会变得非常烦燥,总感觉肥肉在这一天的休停里偷偷冒出来了一斤半两。

后来,为了弥补因天气不好造成的运动休停,我加入了跳绳。跳绳对场地和天气都没有什么大的限制和要求,遇到下雨天,找个亭子就可以接着跳。

现在回过头来,我觉得这种自我暗示虽然会破坏心情,但对自己坚持下来却有一定的帮助:很多人就因为休了一天还想再休二天,如此下来,很可能就是这样一直休息下去了

第三阶段:时间紧张,跳绳是个好选择!

刚开始,我也是坚持每天都跳,运动强度也很大。下班后去附近的文化宫,每次跳 4000 个,500 个一组,跳 8 组。

孩子上了小学后,家里的事情一下字多了不少。而且,随着年岁渐长,自己的身体有些吃不消。在这种情况下,我减少了跳绳的次数和个数,直到今天,我每周仍保持三到四次的跳绳运动。

每次跳 2000 个,有时分四组,有时分两组。夏天热,人的气息不容易调节均匀,所以分组跳会多些。到了秋天和冬天,因为天凉,每次经常要跳 4000 个,跳半天身体才暖和起来。还好,冬天跳绳没有夏天那么累,坚持的时间也能长些。

我跳绳的地方,这里是一个小型文化宫,晚间会非常热闹,有大妈们在这里跳舞。但我每次都是下班去,时间大概在 6 点,跳一个小时,7 点左右回家,正好和晚间跳舞的人们错开。

带了一本书,跳累了看看书歇息 5 至 10 分钟再接着跳。不看书时,也可以看看天上的云。

为了跳起来更加轻便,我有时会选择芭蕾舞鞋,这样更贴脚,不会绊到绳子,跳的个数会更多些。

绳子在冬天特别容易断,回忆这十多年的运动生涯,我都记不得我跳断了多少根绳子了。所以自己买的时候会一次买很多,省银子。


有人问我,坚持了这么久,还会觉得累吗。

不管何种运动,说不辛苦不累,那是假的。曾几何时,我也想偷懒,想美美地呆在家里吃吃美食看看电影,但一旦这样做了,负疚和悔恨就像挥之不去的阴影,让心情比承受运动带来的劳累还要超级难受。

时间一长,我发现,只要运动,我的心情都会比运动之前变得更有阳光更有活力,有了好心情,对孩子的教育和家务事的处理也变得宽容和理性一些,耐心也比从前稍有增加。更超乎我预料的是,无论是从身体状况还是精神面貌,发生在自己身上的变化都让我对生活有了更加积极和乐观的态度

我的坚持也感染了我的先生和孩子。比如我先生,他每天早起一个小时,只是为了骑车去上班,他说他要效仿我,把骑车当作一项长期坚持下去的运动,一直保持下去。

我家孩子,每每在学习上遇到难题,因不想反复验证和深入思考,而打算放弃时,我便会“王婆卖瓜,自卖自夸“,用自己的坚持来鼓励孩子。英语阅读也是这样,不要因一天见不到效果就放弃,天读一章,积累下来可能就是一种令自己都意想不到的飞越。

虽然我拿运动来比喻显得有些牵强,但不失为一种方向的引导。孩子虽然还不能完全有我们大人这样的坚持和毅力,但我的坚持给了他一个榜样。他曾在作文《我最佩服的人》中,以我为主角写了一篇非常励志的文章,老师也评语道“写得不错,你妈妈也让我很佩服”。

需要提醒大家的是,虽然跑步对减重的效果很好,但在那几年的跑步中,由于热身做得不是很好,我的膑骨受到了损伤,严重时膝盖会隐隐发疼,这也影响到我现在跳绳的质量。所以提醒大家,运动一定要方法得当,热身非常重要,拉伸也要重视

后记

也是在突然间,由小花生网的问答意识到自己竟成了一位运动达人。也许说 “达人” 显得有些夸张,因为比起真正的运动达人,我的运动项目显得有些寒酸,不仅项目简单,样式也单一。但是,问题不在这里,我真正想说的是,一个从骨子里就对运动没多少好感的人,却坚持了下来。

是的,坚持到了今天。就在我写这篇日记的时候,我的包里一如往常,放着下班后去跳绳的用具:轻便动动鞋 + 铂克的体育专用跳绳 + 擦汗的小手巾 + 中途休息时看的闲书。

行动起来吧,选择一项自己不太讨厌的、可以随时随地运动起来的项目,今天运动半小时,明天有可能会动一个小时,慢慢下来,也许有一天你也会惊讶地发现,运动在不知不觉中成为了你生活的一部分,和吃饭睡觉一样,必不可少。

那么,到那个时候,恭喜你,你也成了一个运动达人!

本文由花友 @Mark330 发布于小花生写作计划,转载请联系授权。

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